A dieta de bebida é unha dieta "estricta" para a perda de peso e a limpeza do corpo a nivel celular, durante a cal non se permiten alimentos sólidos.
O obxectivo dunha dieta de bebida é reducir a carga sobre o sistema dixestivo sen reducir significativamente a absorción de nutrientes, vitaminas e microelementos no corpo.
Dieta potable: menú
Ao elixir os seguintes líquidos, o menú da dieta para beber pódese axustar ás preferencias do gusto, independentemente da idade, sexo e exceso de peso:
- Caldos. Permítense os caldos feitos de tenreira ou tenreira magra, polo e peixe magro. Caldos de verduras feitos de calquera verdura. Permítese unha pequena cantidade de sal; Exclúense as especias e as verduras picantes;
- Produtos lácteos líquidos non máis de 1,5-2,0% de contido de graxa. Kefir, leite cocido fermentado, iogur para beber sen aditivos alimentarios. O leite é mal absorbido polo corpo adulto, polo que non se recomenda o seu uso;
- zumes, só recén espremer a partir de froitas sen azucre. Se non es alérxico aos cítricos, é mellor beber zumes de laranxa ou de pomelo;
- Calquera té – Negro, Verde, Vermello, Branco, Froita. Sen azucre nin edulcorantes, pódese engadir limón ou leite;
- Bicos e compotas de froitas, bagas, marmelada de avea. Sen azucre, edulcorantes, amidón e marmelada;
- auga absolutamente. Independentemente da dieta de bebida, debes beber 1,5 litros de auga limpa e simple todos os días.
Está prohibido engadir azucre e edulcorantes, incluídos os naturais, ás bebidas do menú da dieta para beber. Exclúense o alcohol, os zumes envasados, as especias quentes e picantes, calquera aceite vexetal, os produtos lácteos cun contido de graxa superior ao 2% e os caldos graxos. Ao preparar sopas líquidas de puré, pódese usar sal en pequenas cantidades.
É recomendable incluír sopa líquida de puré de vexetais na súa dieta de bebida todos os días (polo menos unha vez). Receitas recomendadas para sopas de verduras sinxelas:
- Sopa de puré de verduras. Unha pataca de tamaño mediano, varias inflorescencias de coliflor, algunhas cenorias pequenas por 1 litro de líquido. Botar caldo ou auga sobre as patacas, cortar en cubos grandes e pór ao lume. Cando ferva, engade a coliflor e as cenorias e cociña ata que estean tenras. Engade cebolas e pementos pelados ao gusto. As verduras cocidas arrefríanse e córtanse nunha batidora, engádese o caldo á consistencia desexada (non moi espesa);
- Sopa crema con remolacha. 70-100 gr. remolacha e patacas, 50 gr. cenorias e allos porros, un vaso de leite desnatado. Os vexetais picados finamente cócense en caldo baixo en graxa ou auga ata que estean suaves, despois, despois de arrefriar, móvense cun pouco de caldo nunha batidora ou esfreguen cunha peneira. Verte leite quente, podes engadir un pouco de sal.
Calquera outra opción para preparar sopas de puré é posible no menú da dieta para beber, tendo en conta as preferencias persoais de gusto e as restricións descritas anteriormente.
Bebida dieta 7 días
Unha dieta de bebida de 7 días permítelle limpar o corpo de toxinas e produtos de refugallo sen esgotalo nin sometelo a un estrés severo. O resultado da dieta de bebida, segundo as críticas, será unha perda de peso de 4-7 kg en 7 días.
A dieta de 7 días só se pode basear en calquera produto líquido (sopa de puré, caldo, kéfir, marmelada e outros): unha monodieta. Porén, ten máis sentido alternar os días e beber diferentes líquidos para proporcionar mellor ao organismo os nutrientes necesarios e variar o menú semanal.
Segundo as críticas, unha dieta de 7 días é máis fácil de soportar se alternas os seguintes días de bebida sen orde en particular:
- 1 - Produtos lácteos, contido de graxa non superior ao 1,5-2,0%: kefir, leite, leite cocido fermentado, iogur para beber sen recheos;
- 2 – Caldos de vexetais e carnes baixas en graxa ou sopas de puré a base deles;
- 3 - zumes de froitas recén espremidos feitos de froitas azedo-doces;
- 4 - diferentes tipos de té de follas soltas, con leite ou limón;
- 5 - marmelada, elaborada só con froitas e bagas frescas;
- 6 – Compotas feitas con froitas frescas e bagas ou froitos secos;
- 7 – Xelea de avea.
Beba 1,5 litros de auga potable sen gases todos os días durante toda a semana. Para evitar o inchazo da mañá, non se recomenda beber nada inmediatamente antes de durmir.
Segundo as críticas, debido á dieta de bebida, poden ocorrer feces soltas nos primeiros días, isto é normal.
A diminución da subministración de nutrientes e a falta de movementos de masticación habituais tamén poden provocar irritabilidade, debilidade, mareos e perda de rendemento.
Dieta potable: contraindicacións
Unha dieta estrita de bebida está estrictamente contraindicada nos seguintes casos:
- Todos os problemas do tracto gastrointestinal;
- enfermidades do corazón ou dos riles;
- embarazo e lactación;
- estado xeral do corpo debilitado;
- tendencia ao inchazo;
- Hipertensión ou hipotensión.
Antes de comezar unha dieta de bebida, é mellor someterse a un exame médico e consultar a un médico. Se persisten síntomas negativos como náuseas, vómitos, diarrea, dores de cabeza graves, mareos, a dieta debe ser interrompida.
Pare a dieta de beber
A proporción temporal para abandonar a dieta de bebida é de 1:2, por exemplo, cómpre romper a dieta de bebida durante 7 días en 2 semanas. A saída debe ser gradual e coidadosa para non ferir o tracto gastrointestinal con alimentos sólidos aos que se acostumou durante a dieta de bebida. Debes introducir gradualmente, cada 2-3 días, froitas, verduras, grans e, a continuación, alimentos con baixo contido de graxa na dieta. Recoméndase comezar a consumir azucre 2 semanas despois de rematar a dieta.
Segundo os comentarios, como resultado dunha dieta de bebida, o volume do estómago redúcese significativamente e non se expande ao saír da dieta sen problemas. Isto leva a unha sensación de saciedade con menos comida, reduce o apetito e leva a unha perda gradual do exceso de peso.
Cando se fai unha dieta de bebida, especialmente de longa duración, recoméndase tomar un complexo de minerais e vitaminas para manter o funcionamento normal do corpo.
Recoméndase usar a dieta de bebida non máis dunha vez ao ano, preferiblemente despois da consulta e baixo a supervisión dun médico.